Schlank und frei
Emotionales Essen auflösen und dein Wunschgewicht erreichen
Lerne wieder, bei körperlichem Hunger zu essen und dadurch ganz automatisch und nebenbei abzunehmen.
Monika F.
"So alltagsnah und einfach! [...] Die Schoki auf der Couch kann ich seit 2 Wochen komplett liegen lassen. Trotzdem verbiete ich sie mir nicht."
Caroline R.
"Ich kann Reste auf dem Teller lassen! Das macht mir echt nichts mehr aus."
Luise B.
"Ich esse viel seltener über meinen Hunger und kann auch viel besser auf mich hören. Habe in einem Monat alleine dadurch schon 2 Kilo abgenommen."
Kennst du das?
Du musst andauernd an Essen denken. Deinen Hunger kannst du dabei eine Weile rauszögern - aber sobald du anfängst zu essen, kannst du oft nicht mehr aufhören.
Im Büro liegt ständig Süßkram oder Kuchen rum. Und egal, wie sehr du versuchst zu widerstehen - meistens ist es ein Kampf, den du letztendlich verlierst.
Morgens hast du deinen Hunger unter Kontrolle aber spätestens am Abend kannst du dich nicht mehr zurückhalten. Schnell und nebenbei isst du viele Kalorien, die eigentlich nicht sein müssten.
Klassische Anzeichen für emotionales Essen
Isst du emotional? Mach den Test!
Wenn du täglich mindestens 2 Anzeichen bei dir bemerkst, ist emotionales Essen ein bedeutendes Thema bei dir!
Was ist emotionaler Hunger?
Emotionaler Hunger bedeutet, dass dein Körper eigentlich gar nichts zu Essen braucht. Er ist satt oder zumindest nicht hungrig.
Trotzdem isst du etwas.
Das kann verschiedene Gründe haben:
- Sorgen, Ängste, Frust
- Langeweile
- Stress
- Gewohnheit
- etc.
Eigentlich möchte dein Geist etwas. Er will Ruhe, Liebe, Fürsorge oder andere Dinge.
Und wenn du ihm dann etwas zu Essen gibst passiert Folgendes:
1. Dein Körper braucht die Nährstoffe gerade nicht und kann sie nicht verarbeiten. Also nimmt er sie auf und lagert sie als Fett ein. Du nimmst an Gewicht zu.
2. Dein Geist wurde kurz mit Dopamin vertröstet. Aber das eigentliche Problem dahinter ist nicht gelöst.
Und genau darum soll es gehen. Dass du deinem Körper UND deinem Geist das gibst, was sie brauchen. Um voller Genuss nur bei Hunger zu essen - und dabei automatisch abzunehmen.
Werde frei im Kopf - und schlank im Körper!
Fange noch heute an, emotionales Essen schnell und effektiv in deinem Alltag zu stoppen – mit Strategien, die dir sofort helfen, wenn der emotionale Hunger kommt.
Dein Weg
Das wirst du in deinem Kurs erfahren
Das passiert, wenn du dich anmeldest
Wenn du dabei bist, sind das die nächsten Schritte, die passieren werden
Schritt 1
Nach dem Kauf bekommst du deine Zugangsdaten zugeschickt und kannst also sofort loslegen!
Achtung: Dein Zugang ist lebenslang und alle Neuerungen in der Zukunft sind inklusive!
Schritt 2
Du schaust den Kurs Video für Video durch und reflektierst mit Hilfe von Fragen, Arbeitsblättern deinen Alltag.
Schritt 3
Du setzt die Strategien Stück für Stück im Alltag um und probierst spielerisch Neues aus. Dabei lernst du dich jeden Tag besser kennen und kommst immer näher an dein Ziel heran.
Schritt 4
Du hast dein Ziel erreicht!
Du isst bei Hunger das, auf was du Lust hast und bei negativen Emotionen bist du für dich da und gibst dir das, was du brauchst. Du genießt dein Leben in dem Körper, den du dir schon immer gewünscht hast.
Hi! Ich bin Natascha
Ich hatte als klinische Psychologin selbst jahrelang mit emotionalem Hunger zu kämpfen.
Meine Gedanken haben sehr viel ums Essen gedreht.
Tagsüber habe ich versucht zu widerstehen - und spätestens am Nachmittag oder abends habe ich mich nicht mehr zurückhalten können - und wollen.
Und heute weiß ich, warum das so war. Und wie es jeder schaffen kann, da wieder rauszukommen.
Und das auch neben dem stressigen Büroalltag und dem vollen Terminkalender.
Und genau das möchte ich dir zeigen. Weil ich weiß, was diese Freiheit im Kopf für ein Lebensgefühl ist.
Und wie viel Energie du wieder für die wirklich wichtigen Dinge bekommst.
Natascha Renk
- Klinische Psychologin
- staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yoga-Lehrerin
- zertifizierter Stress-Coach
Das sagen ehemalige Kundinnen
Bonus
Um dich noch ein großes Stück weiter zu bringen
Bonus 01
5-teiliger Videokurs:
Erhöhe deine Erfolgswahrscheinlichkeit um 90 %. Lerne von den Menschen, die das Abnehmen gemeistert und nie wieder zugenommen haben und setze ihre Strategien um. Schneller, effektiver und ganz natürlich. Du wirst begeistert sein.
Bonus 02
Anti-Heißhunger-Audio:
Löse durch mentales Training deine Essensgelüste auf, um durch diese Entspannung auf natürlichem und schönem Wege abzunehmen.
Bonus 03
Dein Hunger-Tracking-Sheet:
Analysiere deinen Hunger zu deinen täglichen Mahlzeiten, lerne ihn dadurch noch besser kennen und schaffe es jeden Tag mehr, liebevoll auf die Signale deines Körpers zu hören.
faq
Der Zugang zum Kurs ist für dich lebenslang gültig. Du kannst also jederzeit die Inhalte wieder anschauen, wenn du das Bedürfnis danach verspürst. Außerdem erhältst du alle entstehenden Neuerungen automatisch mit dazu.
Dieser Kurs ist ein Videokurs. Das bedeutet, dass du Video für Video durchgeleitet wirst und ich dir unter anderem auch anhand von Grafiken alles ganz genau und persönlich erkläre.
Zudem habe ich dir auch die wichtigsten Inhalte und auch alle Reflektionsfragen in Arbeitsblättern zusammengefasst. So kannst du sie dir runterladen, gegebenenfalls ausdrucken und hast sie jederzeit auch in deinem Alltag an deiner Seite.
Wenn du aktuell mehr Gewicht hast, als du eigentlich für dein Normalgewicht haben solltest, hast du es automatisch mit emotionalem Essen zu tun.
Weil du in diesem Fall nicht nur bei körperlichem Hunger isst, sondern auch in anderen Situationen.
Sei es Stress, Ärger, Frust oder auch Gewohnheit. Denn wenn du nur bei körperlichem Hunger essen und bei Sättigung aufhören würdest, wärst du automatisch schlank.
Aber du kannst auch schlank sein und trotzdem unter emotionalem Essen leiden.
Das erkennst du anständigen kreisenden Essensgedanken, dem Gefühl von Verzicht, häufigem Überessen und immer wieder auftretendem Heißhunger. Es kann auch sein, dass du aus Stress, Frust und Langeweile oder sonstigen Emotionen zum Essen greifst.
Dass du trotzdem schlank bist, liegt wahrscheinlich daran, dass du deinem Körper bei Hunger nicht immer etwas zu Essen gibst, sondern auch verzichtest und dieses Hungergefühl aushältst.
Aber so sollte es auch nicht sein. Du darfst deinem Körper das geben, was er braucht. Körperlich, wie emotional. Und dadurch mit deinem Körper gemeinsam deinen Abnehm-Weg gehen.
Nein und das sollst du auch gar nicht. Es geht weder um Verzicht, noch um Verbote.
Es geht darum, dass du deinem Körper das gibst, was er tatsächlich braucht. Und wenn er Hunger hat, dann solltest du unbedingt etwas essen und zwar genau das, auf was du Lust hast. Immer.
Nur wenn es andere Herausforderungen sind, wie Ängste, Sorgen, Selbstzweifel, etc., dann solltest du dich gut um dich selbst kümmern und die Probleme nicht mit Essen wegdrücken.
Denn genau das gehört auch zu einem guten und freien Lebensgefühl dazu.
Nein, das bedeutet es nicht.
Du sollst auch mit deiner Familie essen, weil Essen auch eine wunderschönes gesellschaftliches Erlebnis ist. Aber wenn du dich wieder neu kennenlernst, kannst du es auch schaffen, deinen Hunger etwas zu beeinflussen.
So schaffst du es, genau zu diesen Zeitpunkten Hunger zu haben und das Essen mit deiner Familie in vollen Zügen zu genießen.