Stressmanagement am Arbeitsplatz
Deine Übungen
„Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das
Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“
- Albert EInstein -
Weniger Stress und mehr Gelassenheit
Ab jetzt!
Sie finden hier verschiedene Übungen, um Ihrem Stress positiv entgegenzuwirken und mehr Gelassenheit im Alltag zu erleben. Sie können gerne alle Übungen einmal anschauen oder auch auswählen, welcher Titel Ihnen am besten zusagt.
Suchen Sie sich mindestens zwei Übungen heraus, die sie ausprobieren möchten und nehmen Sie das Workbook für alle Übungen zu Hilfe, dass Sie im oberen Bereich dieser Seite finden.
Denken Sie immer daran: Sie tun das für sich. Und alles, was Sie heute verändern, wird Ihnen schon in wenigen Wochen und Monaten viel mehr Gelassenheit und Freude im Alltag schenken.
Übung 1: Positive Selbstkonstruktion
Geeignet, wenn ... Sie häufig schlecht und tadelnd mit sich selbst sprechen
Ihr innerer Monolog ist sehr häufig negativ? Sie kritisieren sich, sind unzufrieden und vielleicht auch vorsichtig, ängstlich und besorgt?
Wir bewerten, vergleichen, denken, beobachten unsere Gefühle die ganze Zeit. Der innere Monolog ist eine ständige Auseinandersetzung mit dem, was in uns vorgeht.
Indem wir ihn gezielt steuern können wir es schaffen, Dinge und Ereignisse in ein neues Licht zu rücken, konstruktivere Lösungen für Probleme zu finden und uns dadurch insgesamt besser zu fühlen.
Übung 2: Gedankenstopp und Unsinnsformel
Geeignet, wenn ... Sie ständig am Grübeln sind
Neigen Sie häufig zum Grübeln?
Dann kann dieses Tool sehr machtvoll für Sie sein!Die meisten Menschen neigen dazu, sehr viel zu grübeln und sich dadurch gedanklich immer mehr in ihren Sorgen, Problemen und in ihrem Stress zu verstricken.
Dieser kleine Trick kann helfen, genau das zu verändern.
Übung 3: Energietank
Geeignet, wenn ... Sie sich erschöpft durch Ihren vollen Alltag fühlen
Tun Sie tagtäglich sehr viele Dinge, die Ihnen Energie rauben - aber nur wenige Dinge, die Ihnen Energie schenken?
Dann sind Sie hier richtig. Um das zu verändern ist es wichtig zu wissen, was diese Dinge sind und erste Schritte einzuleiten, um dieses destruktive Verhältnis umzukehren.
Darum soll es in dieser Übung gehen.
Übung 4: Anpassung des Anspruchs
Geeignet, wenn ... Sie immer 100 % geben müssen
Verlangen Sie sich grundsätzlich sehr viel ab? Immer Bestleistungen geben zu müssen?
Dann ist diese Übung genau das Richtige für Sie. Es geht darum, das eigene Anspruchsniveau zu hinterfragen, anzupassen und somit den selbst gemachten Druck rauszunehmen.
Übung 5: Warum stört mich das?
Geeignet, wenn ... Sie sich immer wieder durch äußere Umstände gestresst fühlen
Sie fühlen sich von gewissen Situationen, Menschen, Dingen oder Ereignissen immer wieder genervt oder gestresst?
Hier ist eine Sache entscheidend: Ihr persönlicher Blick auf die Dinge.
In dieser Übung geht es darum, genau das zu verändern - um Stress vielleicht erst gar nicht entstehen zu lassen.