Claire M.
"Die Methoden, welche Natascha anwendet, wirken sich unglaublich schnell aus. [...] Ich bin viel positiver, viel zufriedener und viel entspannter."
Sarah L.
"Das hatte ich so noch nie diese Positivität. Ich habe null den Eindruck auf irgendwas zu verzichten. "
Lea S.
"Ich habe schon nicht mehr geglaubt, dass Essen so leicht sein kann. Zum Glück habe ich dich getroffen, liebe Natascha."
Kennst du das?
Du weißt eigentlich, worauf es ankommt
Du weißt im Grunde, was dir gut tut und magst gesundes Essen ganz gerne. Trotzdem klappt es nicht. Du zweifelst an dir und verstehst nicht, warum andere so viel abnehmen können und du nicht einmal diese paar Kilos.
Andere verstehen dich nicht
"Du brauchst doch nicht abnehmen, du siehst gut aus!", "Bist du wieder auf Diät?!".
Klar wirst du auf der Straße nicht schief angeschaut. Aber von Freunden und Familie, wenn du diesen Kuchen beim Kaffee mal wieder nicht essen möchtest.
Keiner versteht, worum es dir wirklich geht. Du fühlst dich einfach nicht wohl und dieses Chaos im Kopf macht dich noch verrückt.
Schlank werden und bleiben
Du bist eigentlich recht diszipliniert, aber in diesem Thema schaffst du es einfach nicht. Du hältst ein paar Tage durch, bis du an einem sehr stressigen Tag total erschöpft und voller Essensdrang auf die Couch fällst. Du weißt, dass du diese Schokolade nicht essen solltest. Trotzdem fehlt dir die Kraft, dich zurückzuhalten.
Du willst 1 - 2 Kleidergrößen verlieren?
Dann brauchst du andere Methoden, als bei einem höheren Gewicht!
Früher dachte ich, dass es nur an der Ernährung und Bewegung liegt, dass ich nicht abnehme. Dass es egal sei, wie viele Kilos runter müssen und das Prinzip bei jedem Menschen gleich ist.
Aber diese eingeschränkte Sicht wurde ganz schön zerschmettert, als ich angefangen habe, Psychologie zu studieren.
Heute weiß ich, dass es auf ganz andere Dinge ankommt, wenn du deine letzten 5-15 Kilos verlieren willst. Dass hier ein viel größeres Umdenken nötig ist, wie bei einem höheren Körpergewicht.
Dinge, wie Gewohnheiten, Emotionen und Körpersignale, spielen dann eine völlig andere Rolle.
Du darfst wieder lernen zu denken, zu fühlen und zu handeln wie ein intuitiv natürlich schlanker Mensch.
Und bei genau diesem neuen Weg möchte ich dir helfen.
Welche Methode ist die richtige für mich?
Besonders, wenn du 40, 50 oder mehr Kilos abnehmen möchtest, bringen dich grobe Ernährungsumstellungen erst einmal gut weiter. Hier ist es zunächst wichtig, das richtige Gefühl für eine gesunde und ausgewogene Ernährung wieder zurückzugewinnen.
Bei 15-30 kg kann beides gut funktionieren, auch eine Mischung kann sehr wirksam sein.
Wenn du allerdings zwischen 5 und 15 Kilos abnehmen möchtest, dann weißt du im Prinzip, auf was es bei einer guten Ernährung ankommt.
Du isst immer wieder gesunde Lebensmittel und magst sie grundsätzlich ganz gerne. Allerdings bist du viel zu sehr im Kopf gefangen und versuchst dein Essverhalten zu kontrollieren, um abzunehmen - und bloß nicht noch weiter zuzunehmen.
Verzicht, Essensgedanken und das Essen über den Hunger hinaus sind Alltag, wenn du tief in dieser Spirale steckst.
Es fängt mit ein paar Bissen zu viel an und mit dem Gedanken "ach, jetzt ist es eh egal" wird es plötzlich wieder viel mehr, als du eigentlich essen wolltest.
Claire M.
"Die Methoden, welche Natascha anwendet, wirken sich unglaublich schnell aus. Ich merke bereits in den ersten Wochen eine sehr große Veränderung. Ich bin viel positiver, viel zufriedener und viel entspannter."
Sarah L.
"Das hatte ich so noch nie diese Positivität. Ich habe null den Eindruck auf irgendwas zu verzichten. "
Lea S.
"Ich habe schon nicht mehr geglaubt, dass Essen so leicht sein kann. Zum Glück habe ich dich getroffen, liebe Natascha."
Kompromisse haben bei deiner Gesundheit und deiner Lebensqualität keinen Platz.
Du kannst frei von diesen Probleme leben - du musst es nur wollen und dich dafür entscheiden!
Schluss mit Diäten!
Du möchtest abnehmen, aber nicht auf dein Lieblingsessen, deine Lieblingssnacks und das Essengehen mit Freunden verzichten?
Dann ist ja gut! Sonst könnte ich dir nicht weiterhelfen.
Denn das ist etwas, was klassische Diäten mit dir machen.
Meiner Meinung und Erfahrung nach kann das nicht funktionieren.
Und zwar aus folgenden Gründen:
Es wird Zeit, dass du dich aus diesem Kreislauf befreist.
Wir setzen bei der Wurzel deiner Probleme an.
Und dabei hilft uns die Psychologie.
Ich löse mit dir die Ursachen auf, sodass du Essen nicht mehr als Kompensation brauchst.
Du wirst dich wieder neu kennenlernen und einen Weg finden, der dich wirklich glücklich macht.
Vertraue auf wissenschaftliche Methoden aus der Psychologie!
Die üblichen Diäten sind gescheitert? Dann wird es endlich Zeit für neue Methoden, die wirklich funktionieren!
Dein Erfolg hängt nicht hauptsächlich von deiner Ernährung und deiner Bewegung ab. Sondern zu über 80 % von deinem Mindset!
Im Grunde weißt du genau, auf was es ankommt. Du schaffst es aber nicht das umzusetzen.
Deswegen ist es viel wichtiger herauszufinden, warum du zum Essen greifst, statt sich nur um die Lebensmittel zu kümmern, die du auswählst.
Es geht also schon lange nicht mehr um die Lebensmittel an sich. Sondern darum, wie du mit dem Essen umgehst.
Und genau da hilft dir die Psychologie!
Nutze die einzigartige Kraft deines Gehirns.
Lerne, seine Sprache zu sprechen und mach es dir ganz einfach, neue Gewohnheiten aufzubauen und einen gesunden und glücklichen Weg zu gehen.
So funktioniert Abnehmen im Gehirn
Zählst du beim Abnehmen Kalorien, machst du dir Pläne und versuchst du, durch rationales Denken deinen Körper zum Abnehmen zu bringen?
Das kann ich total verstehen - klingt ja auch logisch.
Aber tatsächlich bist du hier auf der falschen Seite vom Gehirn. Denn hier, in der linken Gehirnhälfte, werden bereits gewohnte Abläufe immer wieder abgespielt.
Was du aber schaffen musst, ist es, neue Gewohnheiten zu etablieren.
Und das passiert auf der rechten Seite von deinem Gehirn.
Hier ist intuitives, emotionales und kreatives Denken angesagt. Deswegen ist es auch so wichtig, wie du dich beim Abnehmen fühlst. Weil deine Emotionen bei deiner Veränderung die größte Rolle spielen.
Was du aber schaffen musst ist, neue Gewohnheiten zu etablieren.
Und das passiert auf der rechten Seite von deinem Gehirn.
Hier ist intuitives, emotionales und kreatives Denken angesagt. Deswegen ist es auch so wichtig, wie du dich beim Abnehmen fühlst. Weil deine Emotionen bei deiner Veränderung die größte Rolle spielen.
Keine Kraft für Veränderung?
Viele Veränderungen, die du dir vornimmst, brauchen 50-70 % deiner Energie. Deswegen kannst du sie am Anfang vom Tag auch oft noch gut durchhalten. Weil du noch genug Power hast.
Aber was ist, wenn du am Ende vom Tag nur noch 20-30 % Energie hast? Oder überhaupt keine mehr? Dann hast du auch nicht mehr die Kraft, deine neuen Pläne durchzuziehen.
Deswegen muss die Umsetzung neuer Gewohnheiten besonders leicht funktionieren!
Viele Veränderungen, die du dir vornimmst, brauchen 50-70 % deiner Energie. Deswegen kannst du sie am Anfang vom Tag auch oft noch gut durchhalten. Weil du noch genug Power hast.
Aber was ist, wenn du am Ende vom Tag nur noch 20-30 % Energie hast? Oder überhaupt keine mehr? Dann hast wir auch nicht mehr die Kraft, deine neuen Pläne durchzuziehen.
Deswegen muss die Umsetzung neuer Gewohnheiten besonders leicht funktionieren!
Die Prime-Your-Habit-Methode
Neben ernährungsspezifischen Veränderungen und dem Auflösen persönlicher Hürden, schauen wir ebenso deine Gewohnheiten an. Weil sie mit den größten Teil von deinem Erfolg ausmachen.
1. Passende Gewohnheiten finden
2. Dein Umsetzungsplan als Basis für nachhaltigen Erfolg
3. Mache dir die Umsetzung und das Dranbleiben besonders leicht
4. Den Fortschritt mit mentalem Training beschleunigen
5. Mit Hürden umgehen, Erfolge feiern und bis zur optimalen Lösung nachjustieren
Wie sieht das konkret aus?
Zuerst analysieren wir deine aktuelle Situation. Deine Routinen, Essgewohnheiten, deinen Schlaf und dein Stresslevel.
Anschließend entwickeln wir deine individuelle Strategie. Damit starten wir deine Reise und passen deine Lösung immer wieder neu an. Bis du deinen perfekten Ablauf gefunden hast, mit dem du glücklich bist und immer weiter effektiv abnehmen kannst.
Wir finden quasi deinen "persönlichen Schlüssel", durch den die Pfunde anschließend purzeln. 
Dabei wirst du neue und spielerische Methoden aus der Psychologie anwenden, die dich ganz sicher überraschen werden. Verblüffend einfach und effektiv wirst du einen Weg finden, der dich wirklich schlank und glücklich macht.
Deine Strategie..
Das bekommst du:
PERSÖNLICHE UNTERSTÜTZUNG
...ich bin persönlich für dich da und werde alles dafür geben, dass du dein Ziel erreichst.
100 % INDIVIDUELLE VORGEHENSWEISE
...dein Abnehmweg ist so individuell wie du. Deswegen finde ich mit dir deine persönlichen Strategien für deinen Erfolg.
WISSENSCHAFTLICHER ANSATZ FÜR SCHNELLE ERGEBNISSE
...wende neuste wissenschaftliche Methoden aus der Psychologie an. Lass dich überraschen, wie schnell und leicht Abnehmen sein kann.
EINFACHE UND ALLTAGSNAHE UMSETZUNG
...auch bei Stress und wenig Zeit wirst du die neuen Gewohnheiten ganz einfach in deinem Alltag umsetzen und beibehalten können.
SPIELERISCHE METHODEN, DIE GLÜCKLICH MACHEN
...du wirst merken, wie viel Spaß der Weg machen kann. Weil die Methode darauf ausgelegt ist, deine Reise zu genießen und zu feiern.
NEUE UND LEICHTE GEWOHNHEITEN
...entwickle Gewohnheiten, die dir leicht fallen und die du ganz einfach auch zukünftig beibehalten kannst. Damit du schlank werden und auch bleiben kannst.
Feedback mit
Claire M.
Natascha liegt es besonders am Herzen, mich sehr individuell auf meinen persönlichen Weg zu begleiten.
Anstatt wie in den letzten Jahren unbewusst gegen meine Bedürfnisse zu kämpfen, erkenne ich endlich, was mir wirklich gut tut und gönne mir das auf einer sehr natürlichen Weise, ohne Zwang und Verzicht.
Die Methoden wirken sich unglaublich schnell aus. Ich merke bereits in den ersten Wochen eine sehr große Veränderung.
[...] Durch Nataschas Hilfe bin ich endlich viel mehr im Einklang mit mir selbst, was sich auch in anderen Lebensbereichen auswirkt, in der Familie, im sozialen Umfeld und im Beruf... und ganz nebenbei auch auf mein Gewicht! :)
Anne B.
"Ich bin oft mit Freunden verabredet und es gibt immer viel zu Essen. Früher war ich immer so auf das Essen fixiert und hatte Angst etwas zu verpassen, wenn ich es nicht probiere.
Heute kann ich mich viel mehr auf die Anderen konzentrieren und das Treffen genießen. Mir war gar nicht bewusst, wie extrem das bei mir war."
Ronny Queißer
Endlich jemand der mich versteht. Ich kenne viele Diäten und Sportprogramme. Entweder totaler Zwang mit Tracken oder alles nach Gefühl. Mit beidem kam ich nicht zurecht.
Natascha hat mir einen Weg gezeigt, wie ich wieder auf meinen Hunger höre. Besonders wenn es mal wieder stressig ist und ich mich unnötig vollstopfe. Ein ganz neues Gefühl. Danke.
Hi! Ich bin Natascha
Ich hatte selbst jahrelang mit Figur- und Diätproblemen zu kämpfen. Meine Gedanken haben sich andauernd um's Essen gedreht. Tagsüber habe ich versucht zu widerstehen - und spätestens am Nachmittag oder abends habe ich mich nicht mehr zurückhalten können - und wollen.
Vor allem in meinem vollen Alltag hatte ich einfach nicht die Zeit oder Energie, mich intensiv mit aufwändigen Diätprogrammen auseinanderzusetzen.
Trotzdem habe ich viel probiert, verzichtet und bin doch wieder in alte Gewohnheiten verfallen. Ständiger Heißhunger - vor allem am Abend - war Alltag.
Das ist heute nicht mehr so. Kein bisschen.
Denn heute weiß ich, warum das so war. Und wie es jeder schaffen kann, da wieder rauszukommen.
Und zwar neben dem turbolenten Büroalltag und dem vollen Terminkalender. Ohne Verzicht und ohne stundenlang im Fitnessstudio oder in der Küche zu stehen.
Genau das möchte ich dir zeigen. Weil ich weiß, was diese Freiheit im Kopf für ein Lebensgefühl ist.
Natascha Renk
- studierte Psychologin
- staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yoga-Lehrerin
- zertifizierter Stress-Coach
Deine nächsten Schritte
Schritt 1
Du füllst das Formular aus. Danach werde ich mir deine Situation genau anschauen.
Schritt 2
In den Tagen darauf werde ich mich bei dir melden. Dabei werden wir uns ungefähr 20 Minuten unterhalten und du darfst mir alles über deine Situation erzählen.
Ziel ist es herauszufinden, an welcher Stelle du gerade stehst und ob und wie ich dir dabei helfen kann. Dabei schauen wir auch, ob das Angebot, für das du dich interessierst, wirklich das richtige für dich ist.
Wenn die Chemie zwischen uns passt und wir die beste Möglichkeit für dich gefunden haben, werden wir einen weiteren ausführlicheren Termin ausmachen.
Schritt 3
In einem zweiten Gespräch erkläre ich dir den genauen Ablauf der Zusammenarbeit und du kannst mir all deine Fragen stellen.
Danach können wir uns beide entscheiden, ob wir den Weg gemeinsam gehen möchten.
