Abnehmen, Wohlfühlen & Glücklich sein
Wie du auf deinen Körper hörst und dein Wunschgewicht erreichst - nebenbei, ohne Stress und strenge Diätpläne. Gib dir selber eine Chance und lerne richtig mit deinem Hunger umzugehen.
Endam Sahan
"Würde es jedem weiterempfehlen wenn Sie auf der Suche sind und endlich aus dem Teufelskreis raus wollen."
Haluk Özdemir
"Ich bin Natascha sehr dankbar. Ihre Herangehensweise ist logisch und gleichzeitig freudvoll."
Ronny Queißer
"Natascha hat mir einen Weg gezeigt, wie ich wieder auf meinen Hunger höre. Besonders wenn es mal wieder stressig ist. Ein ganz neues Gefühl. Danke."
Das Leben könnte so einfach sein, oder?
Wenn da nicht ständig diese kreisenden Essensgedanken wären. Dieses schlechte Gewissen, wenn du mal wieder zu viel gegessen hast und immer wieder diese Angst vor dem Zunehmen.
Ich habe das selbst jahrelang durch und weiß eines:
Das Leben ist viel zu schön und viel zu kurz für diesen stressigen Teufelskreis, der dir deine Energie für die wirklich wichtigen Dinge raubt.
Das Thema Essen darf leicht sein, es soll Spaß machen und sich natürlich anfühlen, sodass du dich im Alltag rundum wohlfühlst.
Kennst du das?
Du musst andauernd an Essen denken. Deinen Hunger kannst du dabei eine Weile rauszögern - aber sobald du anfängst zu essen, fällt es dir oft schwer, wieder aufhören.
Im Büro liegt ständig Süßkram oder Kuchen rum. Immer wieder versuchst du zu widerstehen aber meistens erfolglos. Das schlechte Gewissen im Hinterkopf begleitet dich dann den restlichen Tag.
Nach der Arbeit ist der erste Gang oft der zum Kühlschrank oder zu den Süßigkeiten. Aber spätestens Abends auf der Couch holst du viele Kalorien nach, die du am Tag eingespart hast.
Welcher Essens-Typ bist du?
Es gibt 4 verschiedene Essen-Typen.
Und je nachdem zu welchem Typ du gehörst, hast du unterschiedliche Herausforderungen. Und brauchst natürlich auch andere Lösungen.
Stell dir mal vor..
...du fühlst dich wieder frei und leicht im Kopf und kannst dein Essen in vollen Zügen genießen.
...du kannst zusehen, wie du nebenbei abnimmst, während du dein Leben und deinen Alltag genießt.
...über Essen musst du nicht mehr nachdenken und isst zu jeder Zeit das, auf was du am meisten Lust hast.
So helfe ich dir
Was fühlt sich für dich gut an? Nimm dir, was du brauchst!
Ernährungsanalyse
Individuell, schnell und alltagsnah.
Wir nehmen dein Essverhalten individuell unter die Lupe:
Was isst du wann und warum tust du das? Hier geht es neben dem "WAS" auch um das "WIE". Ich möchte deine Ernährung anschauen und deine Gründe für's Essen verstehen.
Du bekommst individuelle Strategien, die du schnell und alltagsnah umsetzen kannst.
Onlinekurse
Einfach, bequem und flexibel.
Ich zeige dir, wie du ohne Stress abnehmen kannst - einfach online, von zu Hause aus. Du kannst jederzeit in die Kurse einsteigen. Gib dir eine Chance - lerne, dich beim Essen wieder wohlzufühlen und beende den Teufelskreis.
1:1 Coachings
Individuell, persönlich und tiefgehend.
Im Coaching begleite ich dich persönlich 1:1 beim Abnehmen. Wir sehen uns ganz individuell deine Lebensumstände an, warum du Hungerattacken bekommst, analysieren die Ursachen und reden über deine Fortschritte.
Feedback mit
Haluk Özdemir
Ich habe lange viele Websites, YouTube-Kanäle und Instagram-Konten durchsucht, um den besten Mentor zu finden, der den klarsten, verständlichsten und realistischsten Ansatz zum Abnehmen hat. Natascha hat mir neue Horizonte in der Thematik eröffnet. Ich bin ihr sehr dankbar. Ihre Herangehensweise ist logisch und gleichzeitig freudvoll.
Stefanie Plaga
Ich kann Natascha nur weiterempfehlen! Durch ihre zurückhaltende und sehr sympathische Art hat Natascha es mir leicht gemacht, die für mich unangenehmen Themen ehrlich auf den Tisch zu legen. Bei jedem Coaching konnte ich Tipps mitnehmen, die ich schnell und leicht in meinem Alltag einbauen konnte. So hilft sie mir Stück für Stück neue GUTE Gewohnheiten umzusetzen.
Ronny Queißer
Endlich jemand der mich versteht. Ich kenne viele Diäten und Sportprogramme. Entweder totaler Zwang mit Tracken oder alles nach Gefühl. Mit beidem kam ich nicht zurecht.
Natascha hat mir einen Weg gezeigt, wie ich wieder auf meinen Hunger höre. Besonders wenn es mal wieder stressig ist und ich mich unnötig vollstopfe. Ein ganz neues Gefühl. Danke.
Hi! Ich bin Natascha
Ich hatte selbst jahrelang mit Figur- und Diätproblemen zu kämpfen. Meine Gedanken haben sich andauernd um's Essen gedreht. Tagsüber habe ich versucht zu widerstehen - und spätestens am Nachmittag oder abends habe ich mich nicht mehr zurückhalten können - und wollen.
Vor allem in meinem vollen Alltag hatte ich einfach nicht die Zeit oder Energie, mich intensiv mit aufwändigen Diätprogrammen auseinanderzusetzen.
Trotzdem habe ich viel probiert, verzichtet und bin doch wieder in alte Gewohnheiten verfallen. Ständiger Heißhunger - vor allem am Abend - war Alltag.
Das ist heute nicht mehr so. Kein bisschen.
Denn heute weiß ich, warum das so war. Und wie es jeder schaffen kann, da wieder rauszukommen.
Und zwar neben dem turbolenten Büroalltag und dem vollen Terminkalender. Ohne Verzicht und ohne stundenlang im Fitnessstudio oder in der Küche zu stehen.
Genau das möchte ich dir zeigen. Weil ich weiß, was diese Freiheit im Kopf für ein Lebensgefühl ist.
Natascha Renk
- studierte Psychologin
- staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yoga-Lehrerin
- zertifizierter Stress-Coach
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